12 Dicas para Perder Peso com Saúde! Saiba aqui!

Se você quiser aumentar sua auto-estima o mais rápido possível, sua melhor aposta é ajustar suas expectativas e sua atitude e não o seu peso. Dito isto, existem maneiras de superar o impacto e melhorar a maneira como você se sente quando o tempo é essencial e você não precisa morrer de fome, investir em suplementos de perda de peso inseguros ou duplicar os exercícios para obter resultados.

Em vez disso, experimente essa abordagem flexível que lhe permite escolher entre dicas de perda de peso que funcionam, mas não irá arruinar completamente sua vida. Escolha pelo menos quatro das dicas das nutricionistas e de fitness com suporte de especialistas que seguem, e trabalhe-as em sua agenda por sete dias seguidos. Se você se sentir ambicioso, coloque um pouco mais. Quanto mais mudanças você faz, mais peso você pode esperar perder entre agora e o final desta semana.

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1. Beber Principalmente Água

Uma bebida esportiva ou energética, suco de frutas ou cerveja leve tem em cada porção cerca de 100 calorias. No entanto, essas bebidas não o satisfazem da maneira como 100 calorias de alimentos, então são um desperdício. Outros líquidos podem ser elevados em sódio e carboidratos, o que engana o seu corpo para manter a água, levando-o para fora.

A água, por outro lado, tem zero calorias e carboidratos e pouco ou nenhum sódio, tornando-se a bebida perfeita para consumo. E, estranhamente, ela realmente ajuda a eliminar o excesso de peso da água, bem como impulsionar seu metabolismo. Se a água é muito chata, adicione cunhas de limão ou folhas de hortelã usando um infusor.

2. Substituir Carboidratos Refinados por Vegetais

Os carboidratos simples em arroz branco, espaguete e rolos de sanduíche podem “causar estragos no seu peso, porque eles são digeridos muito rapidamente, deixando-o com fome e mais propensos a comer mais tarde”.

Em vez de substituir esses alimentos por produtos mais saudáveis ​​de pão integral, que contêm fibras de enchimento que, às vezes, podem desencadear inchaço, substitua por vegetais durante a semana: em vez de arroz, experimente o “arroz” de couve-flor ou grão de couve-flor.

Em vez de batatas fritas e mergulho, vá para cenouras e mergulhe. Os carboidratos complexos desses vegetais são digeridos mais lentamente do que carboidratos simples, então você permanecerá completo por mais tempo. E porque os vegetais são principalmente água, eles também ajudam a eliminar o excesso de peso da água.

3. 30 Minutos de Exercícios por Dia

Qualquer treino que obtenha seu ritmo cardíaco queimará calorias. Mas você usará mais calorias se você escolher uma rotina de cardio que envolva vários músculos simultaneamente.

Três exercícios para considerar: exercícios de spinning, corrida e natação. Meia hora de cada exercício , há uma perda de 200 a 300 calorias enquanto tonifica os braços, as pernas e o glúteo, então tudo parece mais suave.

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Você queimará ainda mais calorias por sessão se seu treino incorporar treinamento em intervalos: alternando pequenas explosões de cardio intenso com atividade mais lenta. Os especialistas não sabem por que funciona, mas os profissionais da área juram que dá certo.

4. Beba Café uma Hora antes de Fazer Exercícios

Uma xícara de café antes do exercício com um respingo de leite desnatado (cerca de 11 calorias) ou preto (apenas de 5 calorias) irá ativar o sei treino. “Você vai queimar mais calorias sem perceber e você vai se sentir mais forte”.

5. Faça 36 Push-Ups e Lunges Every Other Day

Esses agrafos de classe de ginástica ajudarão a esculpir músculos, de modo que você terá uma aparência mais aerodinâmica. Faça três conjuntos de 12 de cada exercício todos os dias. “Push-ups visam sua parte superior do corpo, enquanto as lanças trabalham sua bunda, quadris e coxas”, diz Larkin.

Dica rápida: Certifique-se de que suas costas e pernas permaneçam em linha reta durante suas flexões; Isso melhorará o tônus ​​muscular. Além disso, você pode construir ainda mais músculos com as lâminas se você segurar pesos livres em cada mão ao fazê-las.

6. Durma 30 minutos a mais por noite

Aquela meia hora extra, se você dorme 5 horas ou 8, pode atualizá-lo o suficiente para que você faça melhores escolhas alimentares (em outras palavras, nenhuma solução de açúcar rápido para o café da manhã em busca de energia) e não se sentirá fraco e ignorará a academia. O sono mais repousante (7 a 8 horas é melhor) também aumenta o seu metabolismo. E porque seu corpo constrói músculos enquanto você dorme, obtendo uma melhora do tônus ​​muscular.

7. Faça um sacrifício de um único alimento

Cortando uma indulgência – como as fichas que você comeu com o almoço ou a sobremesa de chocolate que você come após o jantar – pode subtrair algumas centenas de calorias da sua dieta, o que se traduz em menos flab, diz Blum. “Seu corpo nem sequer notará sua ausência”

8. Coma Salmão

Está cheio de nutrientes que compõem o tônus ​​muscular e dão a sua pele um brilho saudável. Alguns nutricionistas afirmam que consumir uma porção (não importa como ela está cozida) pode fazer com que seu rosto pareça um pouco mais contornado.

9. Pop an Anti-Gas Pill

Pegue um desses comprimidos para mastigar, vendido no balcão em farmácias, para aliviar a inchaço no abdômen e quebrar as bolhas de gás no trato digestivo, deixando você com uma barriga mais plana.

10. Levante-se em linha reta

Manter sua coluna rígida e seus ombros para trás, enquanto sugando sua barriga em direção a sua coluna dá-lhe um meio mais magro e mais aerodinâmico.

11. Squats e Sit-Ups

Bodybuilders usa esta técnica antes das competições, porque adiciona a definição ao músculo. Faça três conjuntos de 12 de cada exercício para apertar seus abs, bundas e pernas temporariamente.

12. Tomem Suplementos que não Prejudiquem a Saúde

Para atingir bons resultados e em um menor tempo, dependendo do caso é importante incorporar o auxilio de um suplemento. O mais popular e conhecido por seus benefícios é o Alfacaps, que age diminuindo a gordura corporal e flacidez sem prejuízos a saúde. A bula Alfacaps é composta por ingredientes totalmente naturais, o que deixa o suplemento totalmente seguro.

Para comprar Alfacaps é muito simples, basta entrar no site oficial, escolher o kit que mais te agrade, escolher a forma de pagamento e pronto. A venda do Alfacaps é muito segura.

Professores passam por agressão verbal e física dentro da sala!

Mais de metade dos professores do Brasil testemunharam algum tipo de agressão verbal ou física cometida por estudantes de 11 a 14 anos contra um de seus colegas e milhares de professores viram estudantes transportarem armas de fogo a classe.

Este é o panorama que desenha a pesquisa Prova Brasil 2015 preparada pelo Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais (Inep) do Ministério da Educação e aplicada a diretores, estudantes e professores de todo o país.

“As agressões contra professores aumentaram muito nos últimos tempos”, diz Efe, secretário-geral da Confederação Nacional de Trabalhadores em Educação, Fatima Silva, professora além da rede pública no estado de Mato Grosso do Sul.

Reflexo do que acontece na sociedade

No total, 132.244 professores, mais de metade dos entrevistados, admitiram ter testemunhado episódios violentos contra seus pares pelos próprios alunos, uma porcentagem que sobe para 71% quando questionada sobre a existência de problemas físicos ou entre os próprios estudantes. “A questão da violência não é específica para as escolas. A escola é o reflexo do que acontece na sociedade “, diz Silva.

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Entre os fatores externos que explicam esse comportamento, o professor aprecia uma crise de “autoridade” dentro da família e, acima de tudo, a determinação do contexto social em que cada escola está imersa.

Só então pode explicar que 12% dos professores reconhecem que alguns de seus alunos vão à sala de aula sob o efeito de drogas ou que 2.365 viram alunos irem para a escola, muitas vezes com armas de fogo.

“O número é bobagem. Embora a percentagem seja baixa (1%), nenhum aluno deve transportar armas de fogo na escola “Efe, economista Ernesto Martín Faria, pesquisador da Fundação Lemann, que analisou a pesquisa para o portal QEdu, uma plataforma que desmorona dados oficiais.

Martín Faria concorda em apontar o contexto como um indicador fiel que se move diretamente para as aulas: “Há escolas com grande vulnerabilidade em várias regiões do país onde operam facções criminosas fortes”.

O círculo vicioso começa com bairros com grande vulnerabilidade, poucas políticas públicas e altas taxas de violência, onde as crianças de famílias de baixa renda rebanham, na melhor das hipóteses, para escolas precárias que lhes dão treinamento insuficiente para entrar no mercado de trabalho em condições iguais ao resto.

Desigualdade no país

“Os números mostram grande desigualdade no país”, diz Martin Faria, que está comprometido com “políticas de incentivo com mais recursos e melhores professores”. De acordo com a pesquisa, 41% dos professores ganham entre 1.000 e 2.000 reais brutos por mês (cerca de 320 e 640 dólares, respectivamente).

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As regiões negligenciadas na educação são as mesmas que são repetidas em outros índices de desenvolvimento: norte, nordeste e periferia de grandes cidades, como Rio de Janeiro e São Paulo. “As escolas têm muitas dificuldades de fugir, isolar-se do contexto de violência em que vivem”, comenta o analista.

Etelvina de Góes Marcucci, em Paraisópolis e pe, a segunda maior favela de São Paulo, disse a Efe que a violência nas salas de aula “é uma questão sensível”, mas que, mais do que isso, o problema mais premente, se houver, são as drogas e as instalações que o aluno tem para acessá-las.

O professor Silva denuncia que este clima serve como desculpa para alguns setores ressuscitar o debate sobre a idade mínima da criminalidade, estabelecida no artigo 288 da Constituição brasileira aos 18 anos de idade.

“Muitos usam isso para tentar remediar o problema dizendo que o que precisa ser feito é levar adolescentes problemáticos ao sistema penitenciário … Isso é o oposto do que precisa ser feito”, diz ele.

https://www.facebook.com/comosedarbemenem/posts/878532012299139

O paradoxo é encerrado logo antes de um artigo na Constituição, que afirma que “é dever da família, da sociedade e do Estado assegurar a criança, adolescente e jovem, com prioridade absoluta, o direito à vida, saúde, alimentação e educação “, entre outros incluídos nesse fragmento da suprema norma brasileira.

Entenda os motivos para se trabalhar no Rio de Janeiro

Rio de Janeiro é uma das cidades mais ricas da América Latina, com uma economia diversificada que abrange financiamento, fabricação e turismo entre seus setores desenvolvidos. Além de beneficiar de recursos naturais ricos, o Brasil também possui uma grande população, tornando as empresas verdadeiramente escaláveis.

Além disso, o Rio, em particular, ainda está aproveitando seu papel na sede da Copa do Mundo de 2014, e as Olimpíadas de 2016, que impulsionaram o setor turístico a quase 10% do PIB local. O que é possivelmente o mais impressionante sobre o Rio é o ritmo do crescimento econômico, que foi um dos argumentos a favor da cidade que hospeda as recentes Olimpíadas.

Tendo sido a capital do Brasil há séculos antes do título ter sido transferido para Brasília em 1960, o Rio é o lar de muitas empresas locais e globais, que já estabeleceram há muito tempo, que apoiam o crescimento econômico e a estabilidade relativa da cidade.

Como todas as grandes cidades do Brasil, o Rio de Janeiro tem uma grande população de expatriados, que é bem atendida socialmente e em termos de oportunidades de carreira. Se você está pensando em uma mudança para o Brasil, para o estilo de vida ou para dar a sua carreira um impulso, então verifique este guia para conseguir um emprego no Rio.

Trabalhar no Rio de Janeiro

Antes de começar a procurar um emprego no Rio de Janeiro, verifique se há algumas etapas que você precisa tomar antes que você possa trabalhar legalmente lá. O Brasil tem acordos recíprocos com muitos países (com a notável exceção da América), que permitem a entrada sem visto para visitas turísticas de curto prazo.

Empregos no Rio de Janeiro

No entanto, na maioria dos casos, para trabalhar legalmente, você precisará tanto de uma autorização de residência quanto de um visto de trabalho, que deve ser solicitada através da embaixada brasileira.

Normalmente, você precisará ter uma sólida oferta de trabalho antes de poder candidatar-se ao visto de trabalho, mas você pode organizar sua permissão de residência primeiro e, em seguida, passar para a licença de trabalho assim que seu trabalho for confirmado. Seu empregador terá que iniciar o processo com o Ministério do Trabalho, e você pode acompanhar o progresso do seu pedido de visto online através do portal de vistos.

Em alguns casos, você pode precisar sair e depois voltar a entrar no país para validar suas novas licenças. Por exemplo, isso se aplica se você estivesse no Brasil com um visto de turista e desejasse mudá-lo para um visto de trabalho. O processo é relativamente complexo, então é aconselhável tomar o conselho de sua embaixada local (e considerar empregar os serviços de um advogado ou agente de imigração).

Tipos de empregos disponíveis

Mineração, petróleo e gás são grandes indústrias no Rio, o que significa que há empregos nesses setores, incluindo engenharia e as funções de suporte das grandes empresas. A GE Global Research tem uma instalação no Rio de Janeiro e recruta funções em várias funções, e a Petrobras também é uma característica proeminente no Rio.

Os empregos do Rio em finanças podem ser encontrados através de um recrutador especializado ou uma busca específica em um conselho de emprego popular. Porque existem tantas grandes empresas internacionais com presença no Rio, financiar empregos em um ambiente corporativo são comumente disponíveis em uma variedade de níveis diferentes.

Empregos no Rio de Janeiro

A educação é um bom lugar para procurar empregos para falantes de inglês no Brasil. Há oportunidades para trabalhar em escolas estabelecidas ou como professor particular ou tutor no Rio de Janeiro. Suas chances são impulsionadas se você tiver uma qualificação, experiência ou um falante de inglês nativo.

Caso contrário, se você quiser trabalhar enquanto você explore a cidade, procurar um emprego em um hotel, albergue ou cama e café da manhã é uma boa idéia. O Rio tem uma indústria turística desenvolvida, então muitas vezes as vagas do setor de hospitalidade e a fluência em diferentes idiomas é um bônus.

Claro, você vai querer saber mais sobre os salários e os custos de vida no Brasil, e especificamente no Rio de Janeiro. Se você tem uma empresa ou um papel em mente, o Glassdoor pode ser uma ótima maneira de obter informações sobre a cultura da empresa e as prováveis ​​gamas salariais oferecidas.

Para informações sobre o custo de vida em comparação com a sua casa atual, experimente o Numero, onde você pode comparar os custos de aluguel, mantimentos, utilidades e outras despesas diárias.